Faktor utama mrnueut saya adalah jangan pernah merokok dan berolahraga secara teratur akan lebih efektif dalam menjaga penyakit jantung.mencegah lebih sulit dari pada mengobati.keep share sobat

saya mau tanya seletah berdiet dengan cara pa denny….lemak tubuh saya berkurang dari 21 menjadi 17,2 berat badan saya dari 68 menajdi 65kg….sekarang otot sudah mulai terlihat…tapi perut masih belum terbentuk sixpack….hingga berapa lemak tubuh yg bagus untuk tubuh laki laki atau seorang atlit….apakah 10 atau kah 12????saya tidak mengkonsumsi whey protein tapi saya pilih soy protein dari ultimate nutrition….apakah cocok dan menjadikan otot saya bertambah….berapa kali saya harus minum susu soy protein yg bagus….saya tidak mau menambah amino atau suplemen yg lain2 lagi….jd apalagi yg kurang untuk saya,saya hanya mengkonsumsi l carnitini dari ultimate nutrition dan super fat bloc jika ingin makan yg berlemak……pola makan saya pagi saya menyantap 4putih telur dan 2 roti gandum tanpa gula dan 3sendok oatmeal+raisin seletah itu saya minum soy protein dan seletah 15-20menit saya latihan selama 20menit kardio sepeda static 10menit dan beban 10menit ….seletah itu saya minum airputih dan soyprotein lagi +oat snack sugar free 1bar,seletah 1jam saya makan besar nasi merah di mix dgn nasi hitam secukupnya ,protein dari dada ayam dari 1ayam penuh dan 1 cup sayuran apa saja, seletah itu 3jam kemudian saya hanya mengemil apel atau pir dan seletah 2jaman atau 3jaman saya mengkonsumsi 2roti gandum dan 2putih telur dan ikan tuna yg dibakar atau ikan salmon,dan 1cup sayuran ,dan seletah 3 jam saya memakan nasi merah+hitam dgn sayur dan dada ayam,seblum tidur saya minum soy protein….kurang lebih seperti itu apakah cukup asupan protein dan karbonya????thx dan mohon dijawab,kadang saya mengemil kacang merah di rebus untuk jd bubur dan kacang hijau dgn 1sachet gula diet dan sedikit santen diet…thx

wao msaakih infonya luar biasah langsung diterapkan mohon doa agar page rank naik:D